BEHARREZKO DEN OHITURA

Ulermena:

1- Oreka osasuntsu bat lortzeko garrantzitsua da.
2- Teknika ugari daude erlaxatzeko. Textuan bi agertzen dira:
a) Begiak ixtea arnasa hartzen eta lasai botatzea
b) Begiak itxita, nahi dugun lekuaren soinuak, zaratak, ahotsetan… konzentratzea.
3- Begiak ixtea arnasa hartzen eta lasai botatzea.
4- Irmotasuna teknika baino garrantzitsuagoa da.

Gaia

Erlaxazio teknikak eta burubideak

Ideia nagusiak:
- Erlaxazioa oso garrantzitsua da osasunarentzat.
- Erlaxazio mota desberdinak daude
- Egunero egin behar dira erlaxazio teknikak.
- Teknika hauek laguntzea balio dute


Moldatu Esaldiak:

1. Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude, esate baterako: pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea, yoga...

2. Erlaxazioak asko laguntzen du antsietate kasuetan. Beraz, asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.

3. Estresak gaixotu egiten gaitu. Erlaxazioak, ordea, sendatu.

4. Nonahi praktikatu genezake eralxazioa. Jakina, horretarako erlaxazio teknikak ezagutu behar dira.


Idazlana:
Gaur egun modan daude erlaxazio teknika batzuk, adibidez, yoga, reiki, pilates eta abar.
Nire ustez, erlaxazio teknika onena hurrengoa da.
Imaginatu ezazu gela huts batean zaudela. Ahaztu ezazu guztia, ez dago inork ezer esateko, eta garrantzitsuena lasaitasun egotea.
Lehenengo pausu da zeure gaineko muturrak ahazteko. Jarraian zeure behekoak eta amaitzeko zeure burua.
Musika klasika entzuten duzun bitartean, hasi iruditzen zeure zoriontsuen oroipenak.
Senabide hau ondo bukatzeko, gelatik irten eta gero, bustialdi nasaigarri bat hartu ahal duzu.